Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata. Setiap orang pasti memiliki 5 panca indera yang lengkap yaitu seperti mata, hidung, telinga, lidah, dan juga kulit. Panca indera yang dimiliki oleh manusia tentu menjadi hal yang sangat berharga atas anugerah yang diberikan oleh Tuhan YME yang tentunya tidak dapat digantikan dengan barang berharga apapun. Setiap indera juga memiliki fungsi masing – masing dan juga memiliki keistimewaan.

Salah satu Indera yang perlu diperhatikan yaitu mata. Dimana mata memiliki peranan yang sangat penting. Dengan memiliki mata kita bisa melihat indahnya dunia, dan juga bisa melihat apapun yang kita sukai. Perlu kita ketahui juga bahwa mata jika tidak dijaga dengan baik lama – lama juga akan rusak. Mata bisa rusak dengan menonton tv atau gadged terlalu lama, membaca dengan posisi tidur , dan tentu masih banyak lagi penyebab lainnya.

Penyakit mata yang sering timbul pada setiap orang seperti rabun jauh, rabun dekat, katarak. Dengan adanya fenomena tersebut alangkah baiknya jika kita harus bisa menjaga mata agar tetap sehat dan dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Berikut juga akan diberikan mengenai tips agar kita bisa menjaga kesehatan mata. Setidaknya juga bisa mengetahui apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga mata kita sendiri. Berikut beberapa cara agar mata bisa terjaga dan tetap sehat.

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Mengonsumsi makanan sehat untuk mata

Langkah mudah yang bisa kita lakukan adalah menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata kita. Caranya dengan mengonsumsi wortel, tomat, kol, bayam, alpukat, biji bunga matahari, dan makanan lainnya yang memiliki vitamin A. Makanan yang memiliki kandungan beta karoten tentu sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, karena beta karoten yang masuk dalam tubuh kita bisa dokonverensi menjadi vitamin A. Beta karotin merupakan antioksidan yang dapat mengurangi resiko degenerasi macula.

Mengindari memcbaca dengan cahaya yang redup

Membaca dengan keadaan redup tentunya akan merusak mata. Pada saat sedang membaca dengan cahaya redup mata nantinya akan kesulitan untuk fokus, sehingga mata akan bekerja lebih keras dari biasanya. Hal tersebutlah yang menyebabkan mata menjadi tegang.  Jika kejadian tersebut terjadi secara terus menerus nantinya akan menyebabkan mata kita sakit, gatal, sakit kepala, nyeri punggung, nyeri leher, dan juga penglihatan berkurang. Untuk itu lebih baik membaca dengan cahaya yang sedang saja, tidak terlalu redup dan juga tidak terlalu terang.

Membaca dengan jarak yang ideal

Untuk menjaga kesehatan mata sebaiknya jika sedang membaca buku atau tulisan jagalah dengan jarak yang ideal antara mata dan objek. Jarak yang ideal untuk membaca buku adalah sekitar 30 cm. Membaca dengan jarak yang ideal dapat membantu kita terhindar dari penyakit mata rabun jauh dan juga rabun dekat.

Hindari mengucek mata

Kebiasaan yang sering dilakukan semua orang adalah mengucek mata. Mengucek mata sering dilakukan jika kita selsesai membaca, bangun tidur, ketika sedang di depan komputer, atau bahkan kelilipan. Ketika sedang mengucek mata menggunakan mata, tentu tangan kita belum tentu seteril dan bebas dari kuman. Jika mengucek mata dengan menggunakan tangan dan tangan kita sedang kotor atau terdapat kuman, bakteri nantinya bisa menyebabkan infeksi mata. Hal tersebut tentunya sangat berbahaya untuk kesehatan mata kita. Untuk itu hindarilah mengucek mata dengan tangan, apalagi jika tangan sedang kotor.

1 Comment

  1. yang penting jangan deket2 TV, orang2 tua dulu kan udah sering ngingetin. Apalagi sekarang anak dibawah umur udah dibolehin sama orang tuanya megang PC sama Tablet2.

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*