Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Menjaga Kesehatan Tulang Belakang

Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Menjaga Kesehatan Tulang Belakang

Hal yang Perlu Diperhatikan dalam  Menjaga Kesehatan Tulang Belakang. Tulang belakang merupakan posat dari pembuatan darah serta menjadi penopang dalam kerangka tubuh manusia. Selain itu, fungsi motorik juga terdapat dari tulang belakang ini. Maka dari itu, sudah tidak bisa terbantahkan lagi bila memang tulang belakang ini memiliki posisi yang penting dalam tubuh manusia jadi memang harus Anda jaga kesehatannya agar nantinya tidak menganggu aktivitas sehari-hari yang Anda lakukan.

Jangan sampai aktivitas Anda ini terhambat karena sakit pada tulang belakang yang disebabkan oleh hal-hal sepele yang Anda tidak perhatikan dengana baik.

Untuk menjaga kesehatan dari tulang belakang yang amat penting ini perannya bagi tubuh, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan untuk dilakukan dan tidak dilakukan. Berikut ini adalah lima hal penting yang perlu Anda perhatikan tersebut:

Hal yang Perlu Diperhatikan dalam  Menjaga Kesehatan Tulang Belakang

Perhatikan Posisi Anda saat Mengangkat Barang

Untuk bisa menjaga kesehatan tulang belakang Anda, Anda harus memperhatikan posisi badan Anda saat mengangkat barang yang notabene sering lakukan sehari-hari. Posisi yang bear adalah ketika Anda mengangkat barang yang berada di lantai, tekuklah lutut Anda serta jangan membukuk ketika Anda mengangkat barang  tersebut. Anda harus bisa mengusahakan untuk membuat tulang belakang Anda ini lurus. Jangan lupa untuk menekuk  kaki Anda lalu angkat barang tersebut mendekat pada tubuh dan mulailah berdiri.

Jangan Terlalu Lama Berdiam Diri dalam Posisi Duduk

Hal yang perlu Anda perhatikan selanjutnya adalah Anda harus menghindari duduk dalam posisi yang lama. Anda harus menyelingi kegiatan Anda duduk ini bisa dengan berjalan selama 10 menit. Anda juga bisa melakukan peregangan badan setiap 20 menit sekali agar tulang belakang Anda nantinya bisa tetap sehat.

Perhatikanlah Posisi Anda Ketika Berjalan

Anda juga harus memperhatikan posisi Anda ketika berjalan. Anda harus berjalan dengan  postur yang tegak. Untuk kepala, Anda harus memposisikan kepala Anda ini tegak pula dengan mata yang menatap kedepan. Punggung Anda juga harus dalam posisi yang tegak alias lurus tidak boleh membungkuk. Sepatu yang Anda gunakan dalam berjalan ini juga mempengaruhi kesehatan tulang punggung Anda, maka gunakanlah sepatu dengan hal yang rendah serta tipis.

Perhatikan Posisi Anda ketika Tidur

Posisi tidur ini merupakan salah satu faktor besar yang mempengaruhi kesehatan dari tulang belakang Anda. Maka dari itu, agar mampu menjaga tulang punggung Anda tetap baik, Anda perlu memastikan kasur yang Anda gunakan ini rata. Jangan membiasakan diri untuk tidur terlungkup. Jangaan pula membiasakan diri tidur di sofa karena sofa tifak bisa menyokong tulang belakang alias punggung Anda dengan baik.

Posisi Saat Berkendara Mobil

Hal yang perlu Anda perhatikan selanjutnya adalah ketika Anda mengendarai mobil, silahkan Anda duduk dengan posisi yang tegak. Jangan lupa untuk memajukan tempat duduk pengendara supaya kaki bisa dekat lagi dengan poisi pedal. Lutut Anda juga harus sejajar dengan pinggul supaya Anda nyaman dan sehat bagi tulang belakang Anda tersebut.

Itulah tadi adalah lima hal yang perlu Anda perhatikan agar mampu menjaga dan merawat kesehatan dari tulang punggung yang vital perannya ini. Semua hal yang perlu Anda perhatikan ini bisa dibilang merupakan hal kecil yang tentunya mudah untuk dilkukan namun berdampak besar pada diri Anda. Maka dari itu, silahkan Anda memperhatikan kelima hal penting di atas demi tercapainya kondisi tulang belakang yang sehat.

 

BACA JUGA: Trik dan Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Tulang Secara Alami

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*