Inilah Makanan yang Baik untuk Kesehatan Otak Anda

tips menjaga kesehatan otak

Otak merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting. Hal tersebut dikarenakan otak ini mampu mengendalikan pikiran, gerakan dan berbagai hal lainnya. Terlebih lagi, otak juga berfungsi sebagai penyimpan memori dan ingatan, menjaga keseimbangan hormon, pernafasan dan masih banyak lagi. Perlu Anda sadari bahwa otak ini tetap tidak berhenti bekerja bahkan saat Anda tidur. Tak hanya itu saja, otak ini merupakan organ tubuh yang membutuhkan banyak energi. Maka dari itulah makanan yang Anda makan ini akan mempengaruhi kinerja otak Anda. Jadi, agar kinerja otak Anda dapat berjalan dengan baik dan lancar, Anda perlu mengkonsumsi makanan yang memang baik untuk kesehatan otak Anda mengingat bahwa kesehatan otak Anda ini sangatlah penting adanya.

Terdapat beberapa makanan yang baik dalam menjaga kesehatan otak. Berikut ini adalah empat makanan paling baik yang harus Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan otak Anda:

Alpukat

alpokat dan gandumBuah alpukat merupakan salahs atu makanan yang banyak mengandung vitamin E dan juga antioksidan vitamin C. Maka dari itulah buah yang satu ini meampu mengurangi resiko Anda terkena penyakit otak seperti Alzheimer. Buah ini jugga mampu memperlancar aliran darah dalam otak Anda yang mana sangatlah baik untuk kesehatan otak Anda. Karena buah alpukat ini juga mempunyai kandungan kalori yang baik, maka maksimal Anda mengkonsumsi buah ini adalah ¼ hingga ½ buah dalam sekali makan per harinya.

Ikan

Ikan seperti salmon, sarden, tuna, mackerel, dan ikan berminyak tingga lainnya sangatlah baik untuk kesehatan otak Anda. Hal tersebut dikarenakan ikan-ikan tersebut mengandung banyak asam lemak omega-3 ayang sangatlah baik tak hanya bagi otak Anda juga untuk seluruh tubuh Anda. Asam lemak esensial yang ada pada ikan-ikan ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh, padahal asal lemak ini sangatlah pennting bagi kesehatan otak Anda. Maka dari itulah sangatlah dibutuhkan asupan yang cukup melalui pengkonsumsian ikan-ikan tersebut

Sayuran yang Daunnya Hijau Gelap

Sayuran yang mempunyai daun berwarna hijau gelap seperti bayam, brokoli dan masih banyak lagi sangatlah baik untuk kesehatan otak Anda. Hal tersebut dikarenakan sayur tersebut mengadung vitamin E dan Folat yang sangatlah tinggi.  Kandungan tersebutlah yang sangatlah penting bagi kesehatan otak Anda dan memang dibutuhkan untuk otak Anda.

Gandum Utuh

Gandum utuh ini mempunyai kandungan energi yang sangatlah banyak yang sangatlah diperlukan oleh otak agar dapat bekerja. Kemampuan otak untuk berfokus pada diri Anda ini diperoleh dari glukasi dan cukup. Sedangkan glukosa ini didapatkan dari biji gandum utuh yang berindeks Low Gi (glikemiknya rendah). Karbohidrat yang ada pada gandum utuh inilah yang akan dicena dengan perlahan oleh tubuh Anda sehingga Anda bisa tetap waspada dan fokus untuk berjam-jam lamanya. Anda bisa mendapatkan gandum utuh ini pada oatmeal, sereal gandum, roti gandum, beras merah dan masih banyak lagi.

Demikian itulah tadi empat makanan yang mampu meningkatkan dan menjaga kesehatan otak Anda. Semua makanan di atas ini sangatlah mudah untuk Anda temukan dan rasanya pun sangatlah enak untuk Anda makan sehari-hari. Maka dari itulah tidak ada alasan untuk Anda tidak memakan semua makanan bergizi tinggi yang baik untuk kesehatan otak Anda di atas ini. Jadi, segera makan semua makanan di atas ini dan jadikan otak Anda menjadi lebih sehat lagi ya!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*