Makanan Sehat Untuk Hati Dan Jantung

Makanan Sehat Untuk Hati Dan Jantung

Makanan Sehat Untuk Hati Dan Jantung. Hati dan jantung merupakan dua organ tubuh manusia yang sangat penting, hati terletak di rongga perut sebelah kanan, dibawah diafragma. Sedangkan jantung merupakan organ tubuh manusia yang terletak di rongga dada. Hati memiliki banyak sekali fungsi, diantaranya menwarkan dan menetralkan racun yang masuk kedalam tubuh manusia, dikenal juga dengan proses detoksifikasi.

Selain itu hati juga dikenal sebagai organ yang mampu menghasilkan protein plasma, mengatur sirkulasi hormone, menghasilkan hormone insulin, organ yang akan membantu dalam pembuangan bilirudin, meningkatkan suhu darah, memakan antigen juga microorganisme, dan masih banyak lagi fungsi lainnya.

Jantung juga memiliki banyak sekali fungsi, diantaranya sebagai alat yang akan memompa darah keseluruh organ tubuh lain. Kedua organ ini wajib anda jaga dengan baik, jika tidak maka anda akan mendapatkan berbagai penyakit yang mematikan. Untuk menjaga dua organ penting ini, maka salah satu yang wajib anda perhatikan adalah pola makan. Makanlah makanan yang penuh dengan gizi.

Berikut ini adalah makanan yang wajib anda konsumsi agar organ jantung dan organ hati anda sehat:

Makanan Sehat Untuk Hati Dan Jantung

  • Ikan salmon

Ikan salmon memang dikenal sebagai ikan yang memiliki banyak sekali manfaat, didalam daging ini terdapat asam omega 3 yang mampu menurunkan kadar kelesterol didalam tubuh. Selain itu mampu emningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol yang jelek. Selain itu ikan ini juga mampu menguatkan otot jantung. Selain ikan salmon, ikan tuna juga memiliki manfaat yang sama.

  • Kacang almond dan kacang kenari

Didalamkacang almond anda akan mendapatkan banyak sekali nutrisi, sangat baik untuk menguatkan jantung, didalamnya juga terdapat antiradical yang akan menangkal radikal bebas. Juga mampu menurunkan kolesterol yang ada didalam darah. Begitu juga dengan kacang kenari yang mampu menurunkan kadar kolesterol yang ada didalam darah. Selain kacang almond dan kenari ada juga jenis kacang lainnya yang bisa digunakan untuk kesehatan jantung, yaitu kacang Walnut.

  • Asparagus

Merupakan sayuran yang jarang dikonsumsi di Indonesia, padahal didalam sayur ini tergantung banyak sekali nutrisi yang bagus. Dengan mengkonsumsi asparagus, maka jantung anda akan lebih kuat juga menjaga system kardiovaskular, juga bisa dijadikan sebagai obat anti oksidan dan peradangan.

  • Bawang putih

Ternyata bumbu masak satu ini bisa dijadikan sebagai obat untuk jantungm, mampu menurunkan tekanan darah, menurunkan tingkat kolesterol, juga mencegah arteriosclerosis, juga mengurangi serangan jantung juga stroke.

  • Sayuran hijau

Sedangkan untuk sayuran yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan hati adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, dan kale. Didalamnya terdapat kandungan klorofil  yang akan meningkatkan efisiensi kinerja hati. Selain itu sayuran hijau juga memiliki kandungan serat yang sangat bagus.

  • Apel

Apel juga merupakan buah yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan hati, didalam buah apel ada banyak kandungan mineral dan kandungan vitamin yang sangat bagus untuk tubuh. Juga terdapat Pektin, yaitu zat yang ada didalam tubuh yang memiliki fungsi membersihkan saluran pencernaan dan hati.

  • Wortel dan bit

Ada juga wortel dan bit, yang mana dua buah ini bisa dijadikan untuk salad dan sup. Didalam buah ini terkandung vitamin A, flavonoid, dan beta karotin yang sangat penting untuk membersihkan hati.

Dengan mengkonsumsi makanan diatas, maka anda bisa menjaga organ hati dan jantung dengan baik. Konsumsi makanan diatas setiap hari dengan cara berselang-seling, selain mengkonsumsi makanan yang bagus, anda juga harus melakukan pola hidup yang sehat.

 

BACA JUGA: Mengenal Fungsi Hati Dan Jantung

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*