Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami. Mata merupakan salah satu indera terpenting yang dimiliki oleh manusia. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.  Untuk dapat memastikan penglihatan bahwa anda masih baik atau tidak, tidak bisa dilihat secara kasat mata. Berikut ada beberapa langkah – langkah sederhana yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata anda yang tentunya asset berharga yang dimiliki anda.

Para peneliti telah menemukan bahwa penyakit yang terjadi pada mata seperti katarak, mata minus, silinder, mata kabur, mata buram, penglihatan ganda, glaucoma, sindrom mata kering atau degenerasi macula, dan juga jenis gangguan mata pada lainnya. Dari penyakit – penyakit mata tersebut tentu dapat diperlambat atau dapat juga dicegah dengan cara mengatur asupan vitamin atau mineral tertentu. Berikut ada beberapa cara yang bisa anda lakukan mulai dari sekarang untuk menjaga kesehatan mata anda.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Melakukan pemeriksaan secara rutin

Banyak yang mengira jika memiliki penglihatan yang baik – baik saja memiliki mata yang sehat.  Jika anda merasa mata anda sehat lebih baik melakukan pemeriksaan mata ke dokter mata. Ini merupakan salah satu cara yang paling tepat untuk bisa memastikan bahwa anda mengalami gangguan pada mata atau tidak. Selain itu juga banyak penyakit yang terjadi pada umumnya terjadi pada mata seperti glaucoma, diabetes, dan juga degenarsi macula yang terkait usia dan sering tidak memiliki tanda peringatan sakit mata. Untuk itu sangat perlu sekali melakukan pemeriksaan rutin pada dokter.

Mengonsumsi makanan untuk kesehatan mata

Sebagai salah satu bagian dari diet sehat adalah memilih makanan yang memiliki kandungan kaya antioksidan, seperti vitamin A, dan C. Makanan seperti daunan seperti sayuran hijau dan ikan tentunya sangat bagus untuk kesehatan mata. Banyak makan makanan seperti ikan, karena pada ikan mengandung omega 3, lemak esensial yang penting bagi kesehatan macula, yang menjadi bagian dari mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Kurangnya asupan antioksidan, konsumsi alkohol atau lemak jenuh dapat membuat reaksi radikal bebas yang bisa membahayakan macula pada bagian tengah pada retina. Dengan diet tinggi lemak juga bisa menyebabkan deposito yang bisa menyempitkan aliran darah arteri ke mata.

Menjaga berat badan

Memiliki kelebihan berat badan atau biasa disebut dengan obesitas tentu akan meningkatkan resiko terkena diabetes dan kondisi sistemik lainnya, dan tentunya dapat menyebabkan kehilangan penglihatan seperti penyakit glaucoma dan juga diabetes. Jika anda mengalami kesulitan menjaga berat badan, sebaiknya mulai dari sekarang harus rajin berolahraga. Obesitas telah ditemukan menjadi salah satu faktor katarak. Namun mekanismenya masih belum jelas. Dari berbagai jenis katarak, katarak kortikal dan juga katarak posterior subkapsular merupakan jenis katarak yang paling konsisten dikaitkan.

Berhenti merokok

Merokok membuat anda menjadi lebih mungkin terkena katarak kerusakan optik, dan deregenerasi macula. Perokok secara signifikan mengingatkan resiko katarak dibanding dengan non perokok. Bahkan studi juga menunjukan bahwa orang yang biasa merokok nantinya akan mendapat kesempatan mereka dalam membentuk penyakit katarak, dan risiko yang teris meningkat. Studi menunjukan perokok dapat memiliki peningkatan tiga kali lipat akan resiko pengembangan AMD dibanding dengan orang yang tidak pernah merokok. Berhenti merokok di usia berapapun tentu akan mengurangi resiko anda mengembangkan AMD. Salah satu hal terpenting adalah dapat menjaga mata agar tetap sehat.

 

BACA JUGA: Cara Merawat Kulit Berdasarkan Jenisnya

1 Comment

  1. Makanan paling penting buat mata ya cuma wortel kalo pribadi aku sendiri, soalnya saya sendiri cinta mati banget sama wortel, hehe

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*